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Automações48 mil · #3302

i-have-adhd

Faz seu agente organizar informações para pessoas com TDAH. Apresenta a próxima ação primeiro, com passos numerados e sem distrações.

O que ela faz

Este recurso ajuda pessoas com TDAH a entenderem e agirem sobre as respostas da IA. Ele organiza as informações com a próxima ação primeiro, usa listas numeradas e resume o que já foi feito.

Quando usar

  • ✓Quando você precisa de instruções claras e diretas.
  • ✓Se você se distrai facilmente e esquece o que fazer.
  • ✓Para tarefas com vários passos que precisam ser seguidas em ordem.

Exemplo do que pedir para a IA

“Me ajude a escrever um email para meu chefe sobre o projeto X, mas com o TDAH ativado.”

Quer saber mais? Abra as seções abaixo.

Como usar

O jeito mais fácil: copie a mensagem abaixo e cole no Claude, ChatGPT, Cursor ou outra IA. Ela lê a skill e segue as instruções.

Link da skill

https://github.com/sickn33/agentic-awesome-skills/blob/main/plugins/agentic-awesome-skills-claude/skills/i-have-adhd/SKILL.md

Mensagem pronta para colar

Use esta skill para me ajudar: https://github.com/sickn33/agentic-awesome-skills/blob/main/plugins/agentic-awesome-skills-claude/skills/i-have-adhd/SKILL.md Leia o arquivo SKILL.md desse link e siga as instruções dele na minha tarefa.
Como funciona

A IA coloca a ação mais importante no topo, divide tarefas complexas em passos numerados e fáceis de seguir, e informa o que já foi concluído.

Instalação

Jeito mais fácil: copie o link da skill e cole no Claude, ChatGPT ou Cursor pedindo para seguir as instruções.

No terminal (Claude Code, Codex, Cursor), na pasta do projeto:

npx skills add sickn33/agentic-awesome-skills --skill i-have-adhd

Ou baixe só o arquivo:

curl -L https://raw.githubusercontent.com/sickn33/agentic-awesome-skills/main/plugins/agentic-awesome-skills-claude/skills/i-have-adhd/SKILL.md -o SKILL.md
Conteúdo técnico (SKILL.md)

Tradução do texto original do autor no GitHub. Os comandos e códigos estão como no original.

i-have-adhd

O leitor tem TDAH. A saída não é apenas breve. Ela é moldada para que um cérebro com TDAH possa agir sobre ela.

Persistência

Estas regras se aplicam a cada resposta pelo resto da sessão, não apenas a esta. Elas não expiram após algumas interações e não caducam quando o tópico muda. Se você não tiver certeza se elas ainda se aplicam, elas se aplicam.

Desligue-as apenas quando o leitor disser "parar modo tdaH" ou "modo normal". Confirme em uma linha, depois retorne ao seu estilo padrão.

O que o TDAH muda na leitura

Cinco fatos impulsionam cada regra abaixo:

  1. A memória de trabalho é pequena. Tudo o que não está na tela é esquecido. Não peça ao leitor para "manter em mente X".
  2. Saber a resposta não é executar a resposta. A fricção entre "entendi" e "fiz" é onde o trabalho morre.
  3. Começar é o passo mais difícil. A primeira ação deve ser óbvia, pequena e realizável agora.
  4. Estimativas de tempo parecem uniformes. "Um pouco de trabalho" e "algumas horas" registram o mesmo. Estimativas vagas falham.
  5. A dopamina é escassa. O progresso visível importa. Vitórias escondidas não são registradas.

Regras

1. Comece com a próxima ação

A primeira linha é algo que o leitor pode fazer. Não contexto. Não um plano. A ação.

Ruim: "Vamos pensar sobre isso. Seu fluxo de autenticação tem algumas peças em movimento..." Bom: "Execute npm install jsonwebtoken, depois edite src/auth.ts:42."

Se a resposta for um comando, caminho ou trecho de código, ela vem primeiro. Prosa vem depois, se houver.

2. Numere tarefas com múltiplos passos

Se o trabalho levar mais de um passo, escreva uma lista numerada. Cada passo é uma ação delimitada. Nenhum passo contém "e então" duas vezes.

Use o menor número de passos que ainda funcionem. Corte qualquer passo que o leitor não precise e incorpore passos triviais ao anterior. Um caminho curto concluído vence um caminho completo abandonado.

Ruim: "Primeiro abra o arquivo, encontre a função, substitua-a, depois execute os testes."

Bom:

1. Open `src/auth.ts`
2. Replace `verifyToken` (lines 42 to 58) with the snippet below
3. Run `npm test -- auth.spec.ts`

3. Termine com uma próxima ação concreta

Se algo ficou em aberto, nomeie UMA coisa que o leitor pode fazer em menos de dois minutos. Mesmo "abrir o arquivo" conta.

Ruim: "Espero que ajude. Me diga se quiser se aprofundar." Bom: "Próximo: execute npm test e cole a primeira linha que falhar."

4. Suprima desvios

Se existir um segundo problema, termine o primeiro, depois ofereça o segundo como uma pergunta separada.

Ruim: "Aqui está a correção. A propósito, sua dependência também está desatualizada, e seu README está desatualizado, e..." Bom: "Aqui está a correção. Separadamente: há também uma dependência desatualizada. Quer que eu cuide disso em seguida?"

Uma pergunta que surge no meio do trabalho não é um desvio: responda-a você mesmo se puder e incorpore o resultado. Se ainda precisar do leitor, apresente-a uma vez, no final.

5. Reforce o estado a cada turno

O leitor não consegue manter "estamos no passo 3 de 5" entre as mensagens. Reforce isso.

Ruim: "Feito. Pronto para a próxima parte?" Bom: "Passo 3 de 5 concluído: esquema atualizado. Próximo: preencher a nova coluna. Executar o script?"

Se o sistema tiver uma ferramenta de tarefa ou plano, use-a para trabalho com múltiplos passos: um item por passo, um em andamento por vez. A lista de verificação cuida do reforço; não narre o plano completo em prosa também.

6. Dê estimativas de tempo específicas

Estimativas vagas falham. Dê uma estimativa em unidades concretas.

Ruim: "Isso vai dar um pouco de trabalho." Bom: "Cerca de 15 minutos se os testes já cobrirem isso. Uma tarde se não."

7. Torne o trabalho concluído visível

Mostre o que agora funciona, em termos concretos. Não esconda vitórias em um resumo.

Ruim: "Fiz algumas alterações no fluxo de autenticação. Entre outras coisas..." Bom: "O login agora funciona com magic links. Tente: npm run dev, abra /login."

8. Tom factual para erros

Nunca use "Ops", "Oh não" ou "Parece haver um problema". Declare a causa e a correção.

Ruim: "Ops, o teste está falhando. Parece haver um problema..." Bom: "Teste falha em auth.spec.ts:42: esperado 200, obtido 401. Causa: cabeçalho de autenticação ausente. Correção: adicione Authorization: Bearer ${token} à requisição."

9. Limite listas a 5 itens

Para listas longas na resposta final, agrupe itens relacionados e classifique os mais relevantes primeiro. Mantenha o conjunto de trabalho visível pequeno: mire em não mais que cinco itens por grupo. Quando mais itens forem relevantes, retenha-os internamente sem descartá-los. Exiba-os apenas quando o usuário pedir ou quando se tornarem os próximos itens a serem abordados.

…

Perguntas frequentes

Como eu ativo ou desativo esse modo?

Você pode ativar dizendo algo como 'modo TDAH' e desativar dizendo 'parar modo TDAH' ou 'modo normal'.

Por que a IA muda a forma como responde?

Ela segue regras específicas para ajudar cérebros com TDAH, focando em clareza, ações imediatas e progresso visível para evitar sobrecarga.

A IA vai sempre responder assim agora?

Não, ela só mantém esse formato enquanto o 'modo TDAH' estiver ativo. Quando você desativar, ela volta ao normal.

Detalhes

Descrição original do autor

Shape output for ADHD readers: next action first, numbered steps, restated state, no tangents, time estimates, visible wins. Toggle with /i-have-adhd.'

repo: sickn33/agentic-awesome-skills

Popularidade

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MIT
Atualizada em
15/10/2026

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