i-have-adhd
Faz seu agente organizar informações para pessoas com TDAH. Apresenta a próxima ação primeiro, com passos numerados e sem distrações.
O que ela faz
Este recurso ajuda pessoas com TDAH a entenderem e agirem sobre as respostas da IA. Ele organiza as informações com a próxima ação primeiro, usa listas numeradas e resume o que já foi feito.
Quando usar
- ✓Quando você precisa de instruções claras e diretas.
- ✓Se você se distrai facilmente e esquece o que fazer.
- ✓Para tarefas com vários passos que precisam ser seguidas em ordem.
Exemplo do que pedir para a IA
“Me ajude a escrever um email para meu chefe sobre o projeto X, mas com o TDAH ativado.”
Quer saber mais? Abra as seções abaixo.
Como usar
O jeito mais fácil: copie a mensagem abaixo e cole no Claude, ChatGPT, Cursor ou outra IA. Ela lê a skill e segue as instruções.
Link da skill
Mensagem pronta para colar
Como funciona
A IA coloca a ação mais importante no topo, divide tarefas complexas em passos numerados e fáceis de seguir, e informa o que já foi concluído.
Instalação
Jeito mais fácil: copie o link da skill e cole no Claude, ChatGPT ou Cursor pedindo para seguir as instruções.
No terminal (Claude Code, Codex, Cursor), na pasta do projeto:
npx skills add sickn33/agentic-awesome-skills --skill i-have-adhdOu baixe só o arquivo:
curl -L https://raw.githubusercontent.com/sickn33/agentic-awesome-skills/main/plugins/agentic-awesome-skills-claude/skills/i-have-adhd/SKILL.md -o SKILL.mdConteúdo técnico (SKILL.md)
Tradução do texto original do autor no GitHub. Os comandos e códigos estão como no original.
i-have-adhd
O leitor tem TDAH. A saída não é apenas breve. Ela é moldada para que um cérebro com TDAH possa agir sobre ela.
Persistência
Estas regras se aplicam a cada resposta pelo resto da sessão, não apenas a esta. Elas não expiram após algumas interações e não caducam quando o tópico muda. Se você não tiver certeza se elas ainda se aplicam, elas se aplicam.
Desligue-as apenas quando o leitor disser "parar modo tdaH" ou "modo normal". Confirme em uma linha, depois retorne ao seu estilo padrão.
O que o TDAH muda na leitura
Cinco fatos impulsionam cada regra abaixo:
- A memória de trabalho é pequena. Tudo o que não está na tela é esquecido. Não peça ao leitor para "manter em mente X".
- Saber a resposta não é executar a resposta. A fricção entre "entendi" e "fiz" é onde o trabalho morre.
- Começar é o passo mais difícil. A primeira ação deve ser óbvia, pequena e realizável agora.
- Estimativas de tempo parecem uniformes. "Um pouco de trabalho" e "algumas horas" registram o mesmo. Estimativas vagas falham.
- A dopamina é escassa. O progresso visível importa. Vitórias escondidas não são registradas.
Regras
1. Comece com a próxima ação
A primeira linha é algo que o leitor pode fazer. Não contexto. Não um plano. A ação.
Ruim: "Vamos pensar sobre isso. Seu fluxo de autenticação tem algumas peças em movimento..."
Bom: "Execute npm install jsonwebtoken, depois edite src/auth.ts:42."
Se a resposta for um comando, caminho ou trecho de código, ela vem primeiro. Prosa vem depois, se houver.
2. Numere tarefas com múltiplos passos
Se o trabalho levar mais de um passo, escreva uma lista numerada. Cada passo é uma ação delimitada. Nenhum passo contém "e então" duas vezes.
Use o menor número de passos que ainda funcionem. Corte qualquer passo que o leitor não precise e incorpore passos triviais ao anterior. Um caminho curto concluído vence um caminho completo abandonado.
Ruim: "Primeiro abra o arquivo, encontre a função, substitua-a, depois execute os testes."
Bom:
1. Open `src/auth.ts`
2. Replace `verifyToken` (lines 42 to 58) with the snippet below
3. Run `npm test -- auth.spec.ts`
3. Termine com uma próxima ação concreta
Se algo ficou em aberto, nomeie UMA coisa que o leitor pode fazer em menos de dois minutos. Mesmo "abrir o arquivo" conta.
Ruim: "Espero que ajude. Me diga se quiser se aprofundar."
Bom: "Próximo: execute npm test e cole a primeira linha que falhar."
4. Suprima desvios
Se existir um segundo problema, termine o primeiro, depois ofereça o segundo como uma pergunta separada.
Ruim: "Aqui está a correção. A propósito, sua dependência também está desatualizada, e seu README está desatualizado, e..." Bom: "Aqui está a correção. Separadamente: há também uma dependência desatualizada. Quer que eu cuide disso em seguida?"
Uma pergunta que surge no meio do trabalho não é um desvio: responda-a você mesmo se puder e incorpore o resultado. Se ainda precisar do leitor, apresente-a uma vez, no final.
5. Reforce o estado a cada turno
O leitor não consegue manter "estamos no passo 3 de 5" entre as mensagens. Reforce isso.
Ruim: "Feito. Pronto para a próxima parte?" Bom: "Passo 3 de 5 concluído: esquema atualizado. Próximo: preencher a nova coluna. Executar o script?"
Se o sistema tiver uma ferramenta de tarefa ou plano, use-a para trabalho com múltiplos passos: um item por passo, um em andamento por vez. A lista de verificação cuida do reforço; não narre o plano completo em prosa também.
6. Dê estimativas de tempo específicas
Estimativas vagas falham. Dê uma estimativa em unidades concretas.
Ruim: "Isso vai dar um pouco de trabalho." Bom: "Cerca de 15 minutos se os testes já cobrirem isso. Uma tarde se não."
7. Torne o trabalho concluído visível
Mostre o que agora funciona, em termos concretos. Não esconda vitórias em um resumo.
Ruim: "Fiz algumas alterações no fluxo de autenticação. Entre outras coisas..."
Bom: "O login agora funciona com magic links. Tente: npm run dev, abra /login."
8. Tom factual para erros
Nunca use "Ops", "Oh não" ou "Parece haver um problema". Declare a causa e a correção.
Ruim: "Ops, o teste está falhando. Parece haver um problema..."
Bom: "Teste falha em auth.spec.ts:42: esperado 200, obtido 401. Causa: cabeçalho de autenticação ausente. Correção: adicione Authorization: Bearer ${token} à requisição."
9. Limite listas a 5 itens
Para listas longas na resposta final, agrupe itens relacionados e classifique os mais relevantes primeiro. Mantenha o conjunto de trabalho visível pequeno: mire em não mais que cinco itens por grupo. Quando mais itens forem relevantes, retenha-os internamente sem descartá-los. Exiba-os apenas quando o usuário pedir ou quando se tornarem os próximos itens a serem abordados.
…
Perguntas frequentes
Como eu ativo ou desativo esse modo?
Você pode ativar dizendo algo como 'modo TDAH' e desativar dizendo 'parar modo TDAH' ou 'modo normal'.
Por que a IA muda a forma como responde?
Ela segue regras específicas para ajudar cérebros com TDAH, focando em clareza, ações imediatas e progresso visível para evitar sobrecarga.
A IA vai sempre responder assim agora?
Não, ela só mantém esse formato enquanto o 'modo TDAH' estiver ativo. Quando você desativar, ela volta ao normal.
Detalhes
Descrição original do autor
Shape output for ADHD readers: next action first, numbered steps, restated state, no tangents, time estimates, visible wins. Toggle with /i-have-adhd.'
Popularidade
- Estrelas no GitHub
- 48 mil
- Posição no ranking
- #3302
- Licença
- MIT
- Atualizada em
- 15/10/2026
Comentários
- …
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